“We zijn allemaal verschrikkelijk in timemanagement. Mensen vragen me altijd: 'Hoe vind je de tijd?' Nou, bereken hoeveel minuten van de dag je op je telefoon scrolt. Uren toch? Dus, vertel je me dat je geen 20-30 minuten per dag kunt vinden om te trainen? Je liegt tegen jezelf. Je hebt er gewoon voor gekozen om tv te kijken.”
Dat is een citaat dat we allemaal een paar keer zouden moeten lezen. Hemsworth maakt altijd tijd, ondanks zijn dag vol actie. Tegenwoordig is zijn training veranderd, het gaat niet om het sjouwen met zware gewichten, maar om het verbeteren van zijn conditie, mobiliteit en flexibiliteit.
Wat hij ook doet, het lijkt te werken, want de Hollywood-ster is totaal FitnessGoals. Hier zijn 15 foto's van Thor die ervoor zorgen dat je naar de sportschool wilt.
15 Beest-modus
Chris Hemsworth was absoluut op een missie toen hij filmde voor Avengers: Endgame, en het is veilig om te zeggen dat de acteur er niets minder dan versnipperd uitzag.
Als vader van drie kinderen heeft Hemsworth verklaard dat zijn go-to-workouts snel en effectief moeten zijn, daarom geeft hij de voorkeur aan het HIRT-trainingsprogramma (wat betekent dat hij High-Intensity Resistance Training betekent), volgens zijn trainer.
14 Tanken met zijn stuntdubbel
Als Chris Hemsworth verscheurd moest worden voor Thor, dan is het niet verwonderlijk dat zijn stuntdubbel, Bobby Holland Hanton, ook verscheurd moest worden.
Hij ging zelfs door en deelde zijn trainingsplan met de wereld, waarin hij uiteenzette hoe hij in staat was om "buikspieren als de god van de donder" te krijgen.
13 Buikkracht
Dit vergt serieuze kracht, want Chris is niet alleen in staat om zijn lichaamsgewicht op te tillen, maar tegelijkertijd tilt hij zijn benen op en v alt hij zijn buikstreek aan.
Hij zal meestal de oefening doen tussen een circuit of een superset, waardoor het veel moeilijker wordt.
12 Push-Up Master
Hemsworth weet dat het optillen van zware gewichten slechts een deel van de strijd is, hij blinkt ook uit als het gaat om bewegingen van het lichaamsgewicht, zoals de push-up.
In de foto hierboven slaagt hij erin om de beweging veel moeilijker te maken, door te klappen op zijn weg terug naar boven; dan branden de schouders en borst vrij snel.
11 Cardio met de kinderen
Tijdens het lopen op de loopband plaatste The God of Thunder deze foto op zijn Instagram en onderschreef het: "De familie die samen traint, blijft bij elkaar." Als dit geen vaderdoelen zijn, dan weten we het ook niet meer.
Met dank aan deze man, hij slaagt erin om het rijden op de loopband een beetje interessanter te maken, omdat de meesten van ons weten dat het behoorlijk saai kan worden!
10 Zijn hond uitlaten
Zelfs als hij net een pauze neemt op de set om zijn hond uit te laten, ziet Chris Hemsworth er opgejaagd uit.
Chris heeft niet alleen drie kinderen thuis, maar hij vindt ook de tijd om zijn vriend, Tracey, uit te laten. Het lijkt erop dat zelfs als Hemsworth in actie moet komen als Thor, zijn hond ook meegaat.
9 Surfen met zijn dochter
Hij is aan het surfen in zijn geboorteplaats, Australië, met zijn 5-jarige dochter India op zijn schouders. Surfen zit zeker in de familie.
Nogmaals, dit is een beeld van pure vaderdoelen, want hij pronkt met die lichaamsbouw terwijl hij met zijn prachtige dochter over de golven rijdt.
8 Battle Ropes
Voor degenen die de hartslag snel omhoog willen laten gaan, gebruik dan de strijdtouwen, zoals Hemsworth doet op de foto hierboven.
Ze kunnen aan het begin van een training worden gebruikt om het CZS op gang te brengen, of aan het einde, om de training af te sluiten met een aantal ernstige verbrande calorieën.
7 Tijd om uit te rekken
Voordat hij een training beëindigt, zorgt Hemsworth ervoor dat hij de tijd neemt en goed uitrekt - dat is precies wat hij op de foto hierboven doet, samen met andere vrienden.
Hij doet een statisch stuk, houdt de spier vast en de samentrekking – dit is het favoriete stuk na een training.
6 achterste rijen
Hij raakt de iso-rijmachine in de bovenstaande foto, een uitstekende training die zich richt op de middelste rugspieren.
Hemsworth is volledig intens tijdens deze oefening en gaat helemaal los met een serieus gewicht op de machine - om nog maar te zwijgen van het feit dat hij besloot zijn shirt uit te trekken in de warme omstandigheden; dat vergt serieus vertrouwen.
5 Buitentraining
Het lijkt erop dat hoe warmer de weersomstandigheden, hoe beter, voor Chris. Hij nam deze keer zijn training mee naar het voetbalveld en sloeg wat Arnold Presses, althans zo te zien.
Zoals Chris het ziet, hoe meer je zweet, hoe beter - vooral als je aan het trainen bent in de zinderende hitte.
4 EZ Bar Curls
Hij is in de God Of Thunder-modus, met de aderen en spieren die uitsteken. We kunnen ons alleen het soort pomp voorstellen dat Hemsworth voelde voor deze training, waarbij hij een biceps-beweging maakte in de pure hitte en zon buitenshuis.
Zo te zien krijgt hij een geweldige pomp, waarschijnlijk de oefening voor een aantal serieuze herhalingen.
3 Tijd om te werken
Hij zit op de helling en maakt zich op voor een grote set. Wie weet wat hij raakt, waarschijnlijk een incline chest press.
Hij heeft altijd volledige focus, bij elke set en rep. Hemsworth neemt zijn trainingen zeer serieus en we kunnen hetzelfde zeggen over zijn eetgewoonten buiten de sportschool.
2 Springtouw
Het gaat niet alleen om het neerslaan van grote gewichten, h alters en h alters. Eenvoudige bewegingen zoals touwtjespringen spelen ook een rol, vooral als het gaat om het verbeteren van iemands cardiovasculaire gezondheid.
Gezien hoe mager hij is, is het duidelijk dat Chris een behoorlijke hoeveelheid cardiovasculaire activiteit bereikt om de hartslag op gang te brengen, samen met gewichtheffen.
1 Thor in actie
We krijgen een momentopname van al het harde werk - terwijl hij een scène opneemt als Thor.
Het kost zoveel werk om zo'n look te krijgen; het trainingsgedeelte is meestal het gemakkelijkst, terwijl de conditionering en cardio meestal de grootste tol eisen.
Bronnen – Gezondheid voor mannen en YouTube
