Dit is wat Daniel Craig doet om in 007-vorm te blijven

Inhoudsopgave:

Dit is wat Daniel Craig doet om in 007-vorm te blijven
Dit is wat Daniel Craig doet om in 007-vorm te blijven
Anonim

“Ik denk niet dat mensen zich realiseren hoe veeleisend deze producties zijn. Het verbaast me dat hij de helft van de tijd nog steeds staat. Ik ben constant onder de indruk van hem en zijn mentaliteit. Onze doelen voor deze laatste ronde gingen niet alleen over de film. We maakten ook persoonlijke doelen. En mijn doel was om hem te helpen de sterkste 50-jarige ter wereld te worden. Ik denk dat we er zijn.'

Dat zijn de woorden van de trainer van Daniel Craig bij Men's Journal. Zoals we zullen beseffen, is de man achter 007 een harde werker, zowel binnen als buiten de sportschool. Het was niet gemakkelijk om trainingen in te passen, maar hij kreeg het altijd voor elkaar en duwde zichzelf tot het uiterste. We zullen alles bespreken wat hij doet op het gebied van training, samen met het voedsel dat hij gebruikt om in zo'n opmerkelijke vorm te komen.De acteur lijkt omgekeerd ouder te worden, wat een trend is in Hollywood met mensen als Brad Pitt, Jennifer Aniston en talloze andere beroemdheden.

Laten we zonder verder oponthoud eens kijken naar wat Daniel Craig doet om in 007-vorm te blijven. Geniet ervan!

11 Kimchi, kurkuma en zwarte koffie als ontbijt

Intermediair vasten lijkt toe te nemen, vooral onder celebs als Vanessa Hudgens. Voor Daniel Craig draait alles om het tanken en niet om het tanken. De 007-ster begint zijn dag altijd met een compleet ontbijt, gevuld met eiwitten en gezonde antioxidanten. Zijn trainer werkte uit met Men's He alth, waarin hij beschrijft wat de acteur eet om zijn dag te beginnen;

"Daniel begon de dag met roggebrood, gepocheerde eieren, avocado en kimchi, misschien wat boerenkool. En kurkumashots. Dan zijn het citroen- en gembershots en gaan we aan het werk. Oh en, weet je, een koffie.”

10 30 minuten durende HIIT-training

Gezien zijn drukke schema, zijn trainingen moeilijk te vinden.Daarom moeten ze to the point zijn. Craigs trainer gaf aan dat het een beetje een uitdaging was om manieren te vinden om Daniels hectische schema te omzeilen. Desalniettemin kregen ze het op de normale manier voor elkaar, waarbij ze zich verplichtten tot een sessie van 30 minuten met hoge intensiteit, minstens vijf keer per week en soms zes of zeven.

De trainingen hadden weinig pauzes tussendoor, Daniel gebruikte circuits en supersets tijdens de training, met hypertrofie als het grootste doel.

9 Roggebrood als koolhydraatoptie

Craig hield zijn koolhydraatopties de hele dag laag, hoewel hij vroeg op de dag roggebrood at. Op het gebied van brood voor gewichtsverlies behoort dit volgens Well And Good tot de elite;

"Rogge is een geweldige bron van vitamines en mineralen, waaronder magnesium, kalium en fosfor, en antioxidanten." Bovendien zit het brood boordevol vezels, wat enorm is tijdens een calorietekort, wat helpt om de stofwisseling te stimuleren.

8 Krachttraining

Een grote focus van Daniels trainingen bestaat uit krachtgerelateerde oefeningen. Het biedt niet alleen een uitdaging, maar het verhoogt ook de hartslag, waardoor er in totaal extra calorieën worden verbrand. Zijn trainer uitgewerkt met GQ;

"De trainingen waren een mix van powerlifting, met veel samengestelde oefeningen erbij. Hierdoor kun je extreem hard trainen met zware gewichten, en omdat het zo intens is, wordt de hartslag verhoogd. werken niet alleen aan de ontwikkeling van mooi mager spierweefsel, maar je krijgt ook een beetje cardio en houdt je lichaamsvet laag."

7 Plyometrics

Samen met kracht, snelheid en behendigheid waren een belangrijk aspect voor Craig om te verbeteren, vooral gezien het feit dat hij de rol van 007 speelt.

Plyometrics werden ook toegevoegd aan zijn trainingsroutine, ze bevatten meestal explosieve bewegingen van het lichaamsgewicht met korte tussenpozen. Dat klaart de klus door de spieren uit te breiden, het behendigheidselement toe te voegen en tegelijkertijd de hartslag daar heel snel te krijgen.Ideaal voor zijn HIIT-type trainingen.

6 Trainen met de trainer

Deze verbaast ons echt niet. Om Craig nog verder te motiveren, zou zijn trainer ook deelnemen aan de sessies, waardoor de beroemdheid nog verder wordt geduwd;

“Ik besloot om de beste resultaten te behalen door een motiverend element toe te voegen, namelijk competitie. Ik raad altijd aan dat als je met een vriend kunt trainen, het tien keer gemakkelijker is, dus in plaats van hem alleen te coachen, hebben we echt samen getraind en elkaar net dat beetje verder geduwd."

5 Alcoholinname verminderen

Daniel houdt van een koud biertje in het weekend, maar wanneer hij zich voorbereidt op een rol, wordt de inname geminimaliseerd, tot misschien een of twee biertjes per week, tops, afhankelijk van hoe dichtbij zijn film is. Hoe dichter bij de film, hoe groter de kans dat de alcoholconsumptie volledig wordt verminderd.

Hij stopte ook met roken voor zijn 007-rol, en paste zich aan aan een gezonde levensstijl, zowel binnen als buiten de sportschool.

4 Meer ma altijden, kleinere porties

Craig gebruikt gewoonlijk vijf tot zes ma altijden per dag. Hij kiest voor kleinere porties, zoals een shake met een beetje fruit gedurende de dag. Zijn koolhydraatbronnen zijn meestal schoon en kiezen bij elke ma altijd voor groenten.

Craig houdt zich ook aan magere eiwitten zoals vis. Als hij in het weekend wil genieten, zal hij kiezen voor een hoger vet eiwit, zoals een stuk rood vlees.

3 Uitrekken is de sleutel

In de vijftig moet Daniel de motor laten draaien voordat de training begint, terwijl hij tegen het einde afkoelt.

De toptactiek daarbij omvat pre-uitlaatbewegingen om de trainingssessie met lichtere gewichten te beginnen. In het ideale geval voltooit hij de sessie met statisch rekwerk, waarbij hij de spier vasthoudt die helpt bij de spanning die tijdens de training wordt veroorzaakt.

2 Intervallen met cardiosprints

Een sessie van 30 minuten krijgen is een stuk makkelijker gezegd dan gedaan. Naast krachttraining moet Craig ook aan zijn cardio komen.

Zijn trainer gaf ons een glimp van zijn trainingen; het bestaat uit een sprint van 15 seconden op de loopband, gevolgd door een paar oefeningen in een circuit. We kunnen ons zijn hartslag tijdens dit soort circuits alleen maar voorstellen en zijn cardiovasculaire uithoudingsvermogen tot het uiterste testen.

1 traint hard ondanks gebrek aan motivatie bij momenten

Verrassend genoeg onthulde Craig dat de wens om te trainen niet altijd op het hoogste niveau is en dat hij voor het grootste deel geen zin heeft om zich in het zweet te werken. Hij gaf echter toe dat hij zichzelf dwingt om het voor elkaar te krijgen, zonder excuses te maken, hoe zijn dag er ook uitziet;

"Je moet gewoon", vertelde Craig ons. "Ik heb geen keus. Ik moet het doen. Elke dag wil ik niet [trainen]. Maar je laat jezelf het gewoon doen."

Bronnen – Men's Journal, GQ, Men's He alth & Daily Mail

Populair onderwerp