Hier is hoe Henry Cavill in Superman-vorm blijft

Inhoudsopgave:

Hier is hoe Henry Cavill in Superman-vorm blijft
Hier is hoe Henry Cavill in Superman-vorm blijft
Anonim

"Het meest belastende is altijd tijd. Het gaat erom dat je elke dag die training krijgt en jezelf dwingt om het te doen. Je hebt een heel lange dienst achter de rug en je was er twee-en-een -half uur te vroeg voor je haar en je make-up, en dan moet je naar de sportschool."

Dat is de realiteit voor Henry Cavill volgens zijn trainer. Ondanks de drukke dagen die om 3 uur 's nachts zouden beginnen, was de Superman-ster niets anders dan toegewijd ondanks al het andere dat er gaande was. Zoals Dwayne Johnson zegt: je moet de tijd nemen om je in het zweet te werken, hoe moeilijk het ook is.

Cavill doet meer dan alleen de training compleet maken, hij heeft een indrukwekkende routine die op zoveel manieren een uitdaging is, zoals we zullen beseffen. We zullen ook alles ontleden wat hij eet tijdens zijn vrije tijd van de set, om die Superman-uitrusting in te vullen.

Laten we zonder verder oponthoud eens kijken hoe Superman's Henry Cavill erin slaagt in vorm te blijven. Geniet ervan!

12 blijft gemotiveerd door op te kijken naar top bodybuilders

We hebben allemaal verschillende vormen van motivatie. Voor Cavill is hij gefascineerd door bodybuilders en wat ze bereid zijn te doorstaan, vooral op weg naar een wedstrijd. Via IG besprak hij zijn interesse in bodybuilders als Phil Heath;

“Onlangs heb ik enkele van de grote spelers in bodybuilding verkend, zowel uit het verleden als het heden. Het is absoluut fascinerend om te zien wat ze zichzelf hebben aangedaan, de drive en mentale kracht die nodig is om fysiek op zo'n plek te komen. Vooral Phil Heath heeft mijn aandacht getrokken, niet alleen vanwege zijn prestaties, maar ook vanwege zijn oprecht nederige en informatieve benadering van zijn berichten."

11 nuchtere cardio

Voor Cavill gaat het erom cardio te doen zodra hij wakker wordt. Fasted cardio is Henry's favoriete tactiek op het gebied van conditionering. Hij besprak de voordelen via een IG-post;

"Pre-breakfast cardio gedaan! Geen zin om het te doen? Ik ook niet, maar nu voelt het goed. Drink gewoon een kopje koffie. Het hoeft niet snel te zijn (tenzij je aan het trainen bent) daarvoor) ga gewoon naar buiten en jog zachtjes gedurende 20 minuten of zo en bouw het na verloop van tijd op. Je zult er geen spijt van krijgen, dat beloof ik."

10 Lichtere gewichten werken ook

Hoewel hij wel krachtoefeningen doet, gebruikt Cavill voor het grootste deel lichtere gewichten, die ook een grote rol kunnen spelen, vooral als het gaat om het vormgeven van een lichaamsbouw. Hij besprak de voordelen met Looper;

"Het kost niet elke dag enorme gewichten om resultaten te bereiken. Ik deed alles wat ik kon in een druk druk schema om te proberen iets binnen te krijgen, wanneer ik maar kon. Tijdens deze periode leerde ik dat het niet de gewicht dat ertoe doet, het is de training. Je doet je gewichten, zorg ervoor dat elke training telt. Je zou er uiteindelijk beter uit kunnen zien dan de man of dame naast je die die zwaargewichten gebruikt."

9 5.000 calorieën per dag

Zijn dieet is ook geen grap, vooral niet als hij zich voorbereidt op een film. Cavill verbruikt 5.000 calorieën, het dieet is gevuld met granen zoals rijst, samen met vette eiwitten zoals eieren en rood vlees.

Hij zal zichzelf soms een pauze gunnen, met een cheat-ma altijd, wat vooral mentaal gunstig is. Zijn beste cheat-ma altijden zijn pizza, sushi en natuurlijk ieders favoriet, een heerlijke hamburger.

8 Geduwd door een trainer

Hollywood-trainer Dave Rienzi is de man die verantwoordelijk is voor de slopende trainingen van Cavill. Gezien zijn hectische schema is een trainer een groot gemak.

De stagiair kan gewoon zijn geest afsluiten en doen wat hem wordt opgedragen, met al een complete training tot zijn beschikking. Het helpt ook als iemand je bij elke stap duwt, vooral tijdens de vermoeiende dagen.

7 raakt niet oververmoeid met cardio

Voor veel cursisten is cardio vaak het vermoeiende deel. Cavill gaf echter toe met Men's He alth dat hij de spieren niet te veel verbrandt, cardio in een regelmatig tempo traint en niets HIIT-gerelateerd is;

"Het is maar 20 minuten, dus het is niet enorm vermoeiend. Het is niet hetzelfde als HIIT doen, wat psychologisch behoorlijk afmattend kan zijn. Mijn hartslag is 125-135 slagen per minuut, dus het heeft een heel goed effect op vet- verlies."

6 3 AM Start

"Ik sta om 3 uur op, voordat ik ga douchen en naar de studio ga voor haar en make-up."

En laten we zijn nuchtere cardio niet vergeten. Het is een drukke start van de dag en een die veel eerder begint dan de meeste van onze dagen, in feite meer dan een paar uur eerder dan de meeste. Vooral wanneer hij een film opneemt of aan de persconferenties werkt, is hij een drukke acteur die er op de een of andere manier toch in slaagt om alles in te passen.

5 bewegingen met hoge intensiteit van het lichaamsgewicht om de motor te laten draaien

Om de motor goed te laten draaien, doet Cavill meer dan een paar lichaamsgewichtoefeningen - zo erg zelfs dat de routine voor het uitputten een echte training op zich lijkt. Men's He alth somde enkele van de oefeningen op die hij voorafgaand aan een training zal doen - het doel is om de hartslag te verhogen terwijl de spieren worden opgewarmd;

“Afwisselend trappen, hoge knieën, billen trappen, berencrawl, lopende lunges en dynamische lunges.”

4 AMRAP-sets met timer

Alsof herhalingen nog niet moeilijk genoeg waren, hanteert Cavill een andere filosofie. Voor bepaalde sets raakt hij AMRAP's met een timer - wat betekent dat hij geen limiet heeft op het rep-bereik, hij gaat in feite totdat de spieren het begeven, in een bepaalde toegewezen tijdsperiode. Men's He alth gaf een voorbeeld van een van zijn AMRAP-sets;

“Voor dit AMRAP (zoveel mogelijk rondes) couplet, stel een timer van 5 minuten in en wissel tussen de zetten. Als het alarm afgaat, rust dan 3 minuten en ga dan verder.”

3 Zware kracht en hypertrofie

Het draait allemaal om zware bewegingen om de training te starten, hij zal dan vervangen door lichtere gewichten, gericht op hypertrofie en grotere rep-bereiken.

Zwaar beginnen met de training is een cruciale manier om het centrale zenuwstelsel vroeg te betrekken. Zwaardere gewichten verhogen ook het totale aantal verbrande calorieën tijdens een training.

2 Supersets voor gewicht en lichaamsgewicht

Tijdens zijn trainingen heeft Cavill de neiging om zowel gewogen als lichaamsgewogen bewegingen te combineren. Het voordeel is het vermogen om zijn spieren los te houden na een zware inspanning. Hij zal bijvoorbeeld een Roemeense deadlift raken terwijl hij een heupcirkel toevoegt, om zijn onderlichaam los te houden.

Hetzelfde geldt voor wanneer hij een machine is voor zijn bilspieren en hammen, hij zal dat invoegen met een hyperextensie-superset.

1 Genetische make-up is de sleutel

Henry heeft veel kennis als het op trainen aankomt. Het belangrijkste is dat hij erg zelfbewust is als het gaat om genetica die een rol speelt in hoe je eruit ziet. Hij besprak het idee met Men's He alth;

"Het belangrijkste om te onthouden is dat jij jezelf bent. Iedereen heeft een andere genetische samenstelling, iedereen bevindt zich in een ander stadium van fitness of training of heeft zelfs een andere hoeveelheid calorieën binnen. Dus jij ook, en zorg ervoor dat elke training zo zwaar is als je kunt."

Bronnen – Gezondheid voor mannen, GQ, IG & Looper

Populair onderwerp