Dit is wat Shakira doet om haar waanzinnig strakke buikspieren te behouden

Inhoudsopgave:

Dit is wat Shakira doet om haar waanzinnig strakke buikspieren te behouden
Dit is wat Shakira doet om haar waanzinnig strakke buikspieren te behouden
Anonim

Als 43-jarige heeft Shakira nog steeds die perfect gebogen heupen waar elke dame naar verlangt. Hoewel de Colombiaanse zangeres een druk schema heeft, blijft ze slank, fit en energiek. Ze volgt een eenvoudige maar effectieve routine die haar helpt haar waanzinnig strakke buikspieren te behouden, net als andere beroemdheden zoals Jennifer Lopez, Gigi Hadid en Gwyneth P altrow.

Dus zonder verder oponthoud, laten we meteen beginnen met haar trainingsroutine.

Leuke trainingsroutine

Volgens Harper's Bazaar geniet Shakira elke maandag van een zweetsessie van 90 minuten om haar week te beginnen. De trainer van de filantroop, Anna Kaiser, zei dat de focus van deze training op cardio-uithoudingsvermogen ligt, omdat ze Shakira de hele 90 minuten met weinig pauzes wil doorzetten.Als buikdanseres maakt Shakira ook haar eigen bewegingen, wat een speciale flair toevoegt aan haar heupen.

Kaiser erkende dat hoewel de training super intensief is, de zangeres nog steeds veel plezier heeft!

In een interview met E! Nieuws voor het begin van Super Bowl, Kaiser zei dat ze de trainingen voor Shakira verwisselt, omdat ze haar niet alleen voorbereidt op de Super Bowl, maar voor elke dag zoals die komt.

Sommige dagen heeft Shakira langere dagen van fysieke dansrepetities, terwijl op andere dagen de training ongeveer 20 minuten zou duren. De routine van de zanger waar dan ook waar dan ook bestaat vaak uit krachttraining op basis van gewicht van 45 tot 60 minuten, HIIT-circuits en zwemmen.

Kaiser vertelde de New York Post dat Shakira niet alleen traint om fit en gezond te blijven of in vorm te blijven, maar ook om tot in de veertig blessurevrij te kunnen blijven presteren en gezond te blijven.

Shakira zorgt er ook voor dat je volgens Kaiser een activity tracker draagt, weten of je lichaam verandert, of je resultaten boekt en hoe hard je in de klas werkt, is superbelangrijk.

Een eenvoudig en kleurrijk dieet

De bewering dat buikspieren in de keuken beginnen, is zo waar als maar kan. Net als veel andere mega-beroemdheden zoals J-Lo en Beyonce, volgt Shakira een gezond en uitgebalanceerd dieet met vers en vol voedsel dat ze de hele dag door eet.

Het ontbijt van de danseres begint met wat eieren of avocado met olijfolie, tomaat en zeezout, waarna ze een smoothie heeft met bessen, plantaardig eiwit, groen of groen poeder. Shakira's lunch bestaat uit vis en verse groenten of een kleurrijke salade.

Haar middagsnack zou meestal een heerlijke artisjoksoep zijn, of een prei-auberginesoep met wortel en gember met komkommers met citroen en zout ernaast. Voor het avondeten zou het vis en groenten zijn, omdat ze ernaar streeft om iets kouds te hebben voor de lunch en iets warms voor het avondeten.

Ondanks het dieet heeft Shakira ook haar cheatdays en dat is waar de buikdanseres haar favoriete gerecht, Pork Chops, kan eten. Soms trakteerde de Hips Don't Lie-zanger zichzelf ook op een echt pure pure chocolade met weinig tot geen suiker erin.

Shakira houdt ook niet van supplementen, dus haar voeding is des te belangrijker. Daarom werkt Kaiser doordeweeks samen met de persoonlijke chef-kok van de zangeres om gezonde en heerlijke ma altijden en snacks voor haar te bereiden.

Tot slot, Shakira eet met mate, en ze heeft haar cheat-dagen, want om Anna Kaiser te citeren, balans is erg belangrijk, en het hebben van die momenten waarop je af en toe vals mag spelen, is ook erg belangrijk.

Populair onderwerp