Dit is wat Mark Wahlberg heeft gezegd over fit worden

Inhoudsopgave:

Dit is wat Mark Wahlberg heeft gezegd over fit worden
Dit is wat Mark Wahlberg heeft gezegd over fit worden
Anonim

“Ik maakte snel een bottenbouillon en at alleen groenten. Ik eet nu ongeveer drie weken plantaardige producten en ik moet je zeggen: ik voel me echt goed.”

Deze uitspraak heeft veel hoofden doen draaien, vooral wanneer we de dagelijkse eiwitinname van Mark beoordelen, die gevuld is met vlees, kip, kalkoen en vis. Net als zovele anderen, evolueert ook Arnold, Mark, en brengt een verandering ten goede.

Als het gaat om fit worden, is Wahlberg net zo toegewijd als alle anderen, en nog wat. Zijn routine begint voor 3 uur 's ochtends en om 4 uur 's nachts is hij al in de sportschool om wat lange stukken te doen voorafgaand aan de training zelf.

We bekijken alles wat hij doet, in en buiten de sportschool, van zijn voedselinname tot drastische herstelmaatregelen.Wahlberg wil niet alleen presteren in de sportschool, maar ook optimaal herstellen aan het einde van een training. Laten we eens kijken naar wat de acteur heeft gezegd over fit blijven. Geniet ervan!

10 “4 AM Club”

mark wahlberg flexing

Hoe laat begint je training? Ochtend, middag of nacht? Nou, het begint waarschijnlijk niet om 4 uur 's ochtends, dat is meestal de tijd dat Mark aan het trainen is.

“We stoppen niet met werken!! Bedankt @equinox dat we onze club om 4 uur mochten voortzetten.” Zoals we allemaal wat later zullen beseffen, zijn zijn trainingen ook geen wandeling in het park, vraag het maar aan Dr. Oz!

9 "Mijn trainingen beginnen met RAMP"

Mark wahlberg training

Gewoon aan een training beginnen is niet goed genoeg voor Mark, en het is ook niet slim voor een stagiair. Het lichaam heeft een goede rek en een procedure nodig om de motor te laten draaien. Voor de Hollywood-ster omvat die procedure RAMP - hij besprak het proces met Men's Journal;

"Mijn trainingen beginnen met RAMP, wat staat voor bewegingsbereik, activering en bewegingsvoorbereiding, zoals Spiderman-rek en heupbruggen, plus foamrollen."

8 "Balans- en behendigheidsoefeningen"

Mark Wahlberg training

Voorafgaand aan de training houdt het plezier daar niet op. Mark voegt ook extra oefeningen toe voordat hij aan de slag gaat, deze bewegingen activeren de spieren nog verder, vooral als het gaat om zowel de balans van het onderlichaam als de behendigheid;

“We schakelen tussen bilaterale en unilaterale krachtbewegingen met voornamelijk zware banden, TRX, dumbbells en kettlebells. Het onderlichaam omvat balans- en behendigheidsoefeningen.” Zodra de balans- en behendigheidsoefeningen samen met het RAMP-werk zijn voltooid, springt hij in de eigenlijke training.

7 "Haver, PB, bosbessen en eieren om 03:15 uur"

Mark Wahlberg aan het eten

Na zijn ochtendgebed vindt het ontbijt plaats om 03:15 uur. Wahlberg gelooft niet in vasten, hij moet voedsel in het systeem hebben voordat hij aan een training begint - zijn filosofie, brandstof omhoog, niet omlaag. Dit is hoe zijn ochtendroutine eruitziet vanuit een voedingsoogpunt;

“Ik begin met staalhaver, pindakaas, bosbessen en eieren als ontbijt. Dan heb ik een eiwitshake - Performance Inspired Nutrition Vanilla Latte Shake - drie kalkoenburgers, vijf stukjes zoete aardappel."

6 “Eiwit, Eiwit & Meer Eiwit”

mark wahlberg supplementen

Mark eet de hele dag veel voedsel en zoals we zullen beseffen, komt het meeste uit natuurlijke eiwitbronnen, in plaats van supplementen. Dit is slechts een fragment van alle eiwitten die hij de hele dag door naar beneden zal kloppen;

“Om 8 uur heb ik ongeveer 10 kalkoengehaktballetjes.Om 10:30 heb ik een gegrilde kipsalade met twee hardgekookte eieren, olijf, avocado, komkommer, tomaat, sla. En dan om 1 uur heb ik een New Yorkse steak met groene pepers. Dan heb ik om 15.30 uur gegrilde kip met paksoi. Dan heb ik om 5:30, om 6 uur, een mooi stuk heilbot of een kabeljauw of zeebaars. Een soort witte vis.”

5 "Herstel, herstel en meer herstel"

mark wahlberg cryokamer

Zoals we eerder al zeiden, is het doel van Mark om op te bouwen en niet af te bouwen. Een andere manier waarop hij opbouwt, is door ervoor te zorgen dat zijn herstel goed en goed verloopt. Naast het opbouwen en repareren door veel eiwitten te consumeren, zal hij ook vertrouwen op herstelbehandelingen;

"Ik werk met een fysiotherapeut, word behandeld, ga naar de cryokamer." Hij was opgetogen over de Cryokamer tijdens een interview in de Ellen-show - het is slechts een van de procedures waardoor hij zich dagelijks beter voelt.

4 Hij traint dienovereenkomstig voor rollen

Mark Wahlberg Boksen

Hij heeft het hele jaar door een bepaalde trainingsfilosofie als hij niet aan het filmen is. Volgens zijn trainer bij Men's He alth verandert dat echter allemaal wanneer hij traint voor een specifieke rol;

"Mark traint altijd voor wat het onderdeel vraagt. Voor Mile 22 wilden we hem eruit laten zien als een intense militaire specialist, [met] Marine-type training. We concentreerden ons op veel functionele dingen, waar hij is in staat om explosief te zijn en te bewegen als een kat - maar een vuurwapen vasthouden. Die bewegingen zijn krachtig, het zijn principes die je in een jager zult vinden, iemand die kan reageren en reageren. Het gaat over iemand hebben die medicijnballen naar je kan gooien, en je kunt ze zo hard mogelijk teruggooien."

3 "Boost uw immuunsysteem met trainingen en dieet"

Mark Wahlberg en James Corden

Tijdens de pandemie heeft Wahlberg een paar motiverende trainingsvideo's gepost, waarin hij een gezonde levensstijl promoot. Volgens de acteur is goed trainen en eten een belangrijk onderdeel van het versterken van het immuunsysteem, waardoor de kans op het krijgen van een ziekte een stuk kleiner wordt;

"Ontsmetten, schoon blijven, fit blijven, de juiste rust nemen, de juiste lichaamsbeweging, alles doen wat je kunt om je immuunsysteem een ​​boost te geven."

2 "Ik heb Dr. OZ geplet als een druif"

mark wahlberg en dr oz

Dr. Oz moest zijn woorden inslikken, terwijl hij samen met Mark een zware training doorstond. Het duo debatteerde over het belang van ontbijten, Oz kiest ervoor om de tank leeg te houden tijdens een ochtendsessie terwijl Mark altijd tankt. Blijkt dat Wahlberg de overhand kreeg, zoals Dr.Oz was volledig overtroffen tijdens de training;

"Oh, ik heb hem geplet als een druif. Dat arme ding, hij wist niet wat er gebeurde. Ik denk niet dat hij wist waar hij aan begon, maar hij was een trooper."

1 "Wees agressiever en agressiever met doelen"

mark wahlberg poseren

Er is een geweldige mentaliteit voor nodig om dat soort structuur te volgen. Volgens Mark is er een zekere mate van agressiviteit nodig als het gaat om het stellen van doelen;

“De enige manier om de beste te zijn, is door te blijven werken alsof je niets hebt. Blijf er achteraan en wees elke dag agressiever, meer en meer gefocust. Ik weet het niet. Ik heb nu meer drive en verlangen dan ik ooit heb gehad.”

Bronnen – De gezondheid van mannen, vandaag, CNBC &Men's Journal

Populair onderwerp