Hier is hoe Adele haar nieuwe look handhaaft

Inhoudsopgave:

Hier is hoe Adele haar nieuwe look handhaaft
Hier is hoe Adele haar nieuwe look handhaaft
Anonim

"Ik begin met mijn patiënten te vertellen dat als het gaat om gewichtsverlies, dieet en lichaamsbeweging alleen in de meeste gevallen niet genoeg zullen zijn. Daarom hebben veel patiënten die bij ons komen geprobeerd om af te vallen, maar ze verloren wel enigszins maar zet alles er weer op en vaak zelfs meer. Voor een succesvol en duurzaam gewichtsverlies moeten we naar de hele persoon kijken en niet alleen het gewicht van tevoren aanpakken."

Dat zijn de verhelderende woorden van Adele's arts met Hello Magazine. Het is duidelijk dat het doel niet alleen was om af te vallen, maar om het voor altijd af te houden. In het hele artikel bespreken we alles wat ze tegenwoordig doet om een ​​duurzame, gezonde levensstijl te creëren. Ze brengt geen uren door in de sportschool zoals Dwayne The Rock Johnson, hoewel ze het voor elkaar krijgt met een bescheiden aanpak, een die op de lange termijn meer dan effectief is.

We gaan uitgebreid in op alles wat ze doet om dat nieuwe figuur intact te houden. Laten we beginnen!

10 Tranen in zweet veranderen

“Vroeger huilde ik, maar nu zweet ik.” Zoals ze zeggen, de comeback is groter dan de tegenslag. Adele zat na haar breuk in een moeilijke positie en ze moest positieve veranderingen doorvoeren, vooral als het ging om haar algehele gezondheid.

Het was niet gemakkelijk, maar Adele maakte sterke veranderingen in haar dieet en fitness, al snel was ze zelfverzekerder en stralender dan ooit, volgens Preventie; "Ze zei dat ze ongeveer 100 pond was afgevallen, en dat het zo'n gekke positieve ervaring is. Ze leek zo gelukkig, en ze zag er geweldig uit. Ze leek erg zelfverzekerd.'

9 Gezondheid boven beeld

Ondanks alle geruchten, maakte Adele's trainer uit alle mensen de lucht vrij, waarbij ze vermeldde dat het uiteindelijke doel van Adele was om een ​​gezondere versie van zichzelf te creëren, de look was eigenlijk secundair. Hij schreef via IG;

“Toen Adele en ik samen aan onze reis begonnen, ging het nooit om supermager worden. Het ging erom haar gezond te krijgen. Vooral na de zwangerschap en na de operatie.”

8 Rode wijn en pure chocolade in de loop

Good House Keeping besprak enkele voordelen van Adele's dieet, de juiste calorieën maken er een groot deel van uit, maar in termen van bronnen zijn er enkele interessante opties, waaronder rode wijn en donkere chocolade, een droom voor lijners vooral als het gaat om het vervullen van behoeften;

"Interessant is dat dranken zoals koffie, matcha groene thee en rode wijn worden aangemoedigd - net als een grote afhankelijkheid van 85% pure chocolade." Het is duidelijk dat het spelplan werkte en nog wat!

7 Sirtfood Dieet

"Over het algemeen kan het een goede zaak zijn om voedsel te eten dat rijk is aan sirtuin - een gen dat kan helpen met het gewicht - zoals appels, bosbessen en extra vergine olijfolie."

Dat verklaart het doel van Adele's Sirtfood-dieet, dat in totaal ongeveer iets meer dan 1.000 calorieën per dag bevat.GH bespreekt enkele van de superfoods die betrokken zijn bij het dieet, "boerenkool, aardbeien, uien, peterselie, rucola, bosbessen en kappertjes. Sommige granen, zoals boekweit en walnoten worden geprezen, net als specerijen zoals kurkuma.”

6 Alleen vers voedsel

De grootste sleutel voor Adele is vasthouden aan vers en grotendeels biologisch voedsel.

Ze vermijdt de bewerkte route, wat een veelvoorkomend thema is voor velen van ons die onderweg leven - het probleem van dergelijke voedingsmiddelen is dat ze de neiging hebben om een ​​hogere caloriebasis te hebben terwijl ze ons met dat verontrustende achterlaten, een opgeblazen gevoel door de grotere hoeveelheden natrium. Alleen het beste en meest verse voedsel voor Adele.

5 Weinig suiker, veel groene sappen

We hoorden enkele van de geheimen van Adele's transformatie, waaronder gezonde groene sappen en minder suiker in het algemeen;

“De eerste week is intens, groene sappen en slechts 1.000 calorieën.Ze ziet er niet te dun uit - ze ziet er geweldig uit." Nogmaals, de grootste factor is de inname van natuurlijke bronnen, vooral degenen die boordevol voordelen zitten, waaronder extra vitamines en mineralen - zoals een breed scala aan groenten die te vinden zijn in groene sappen.

4 Pilates- en cardiotrainingen

Als ze naar de sportschool gaat, zijn de sessies to the point en gebaseerd op Pilates samen met cardio-oefeningen. Het doel van Pilates is om de spieren te strekken, zodat de cursist zich beter in zijn lichaam voelt, vooral als het gaat om beweging in het algemeen.

Ze tilt geen 100-pond dumbbells boven haar hoofd, in plaats daarvan draait het allemaal om functionele bewegingen, samen met intensief cardio-oefeningen.

3 Uithoudingsvermogen verbeteren is de sleutel

Dit deel van de transformatie wordt vaak over het hoofd gezien, een belangrijke sleutel voor Adele was om haar uithoudingsvermogen helemaal te verbeteren - vooral terwijl ze op tournee is, omdat het een grote factor speelt;

"Ik probeerde wat uithoudingsvermogen te krijgen voor mijn tour, dus ik verloor een beetje gewicht. Nu pas ik in normale, kant-en-klare kleding - wat echt een groot probleem voor mij is!" Met alle conditionering gekoppeld aan nieuwe eetgewoonten, is het tegenwoordig zeker een stuk eenvoudiger en duurzamer om rond te komen. Misschien zal het haar werklast nog verder vergroten.

2 Vertragen van de dranken

In gesprek met Huffington Post zei Adele dat ze alcohol zou consumeren om een ​​deel van haar pijn te verdoven. Het zou zo uit de hand lopen dat het ook haar optredens onder druk zou zetten;

"Ik werd zo dronken toen ik om 2 uur 's nachts verder ging. Ik was de woorden van mijn eigen liedjes vergeten… Het was het ergste ooit", vertelde de 24-jarige zanger aan Shapiro in een interview, volgens In Touch. "Halverwege haar eerste tour zou ze een drankprobleem hebben gehad." Tegenwoordig is het alcoholgebruik drastisch gedaald.

1 drie sessies per week van 60 minuten

Adele duurzaam laten trainen was niet de gemakkelijkste taak, aangezien de zangeres in het algemeen niet van de sportschool hield. Haar gewoontes in de sportschool zijn bescheiden maar zeer effectief, ze neemt deel aan sessies van 60 minuten, passend bij zowel cardio- als krachttraining.

De trainingen hebben minimale pauzes tussendoor, ze slaat veel supersets en circuits, waardoor de hartslag tijdens de sessie hoog blijft.

Bronnen – Hallo Magazine, Good House Keeping, CBS News & Prevention

Populair onderwerp