Joe Rogan heeft een geheime hack om in vorm te blijven

Inhoudsopgave:

Joe Rogan heeft een geheime hack om in vorm te blijven
Joe Rogan heeft een geheime hack om in vorm te blijven
Anonim

Laten we hier duidelijk zijn, Rogan heeft meer dan slechts één hack - de man is een absolute machine als het gaat om fit blijven en ervoor zorgen dat de motor soepel draait. Hij neemt zowel het training- als het dieetaspect zeer serieus, samen met zijn hersteltactieken op de voorgrond;

“Ik doe alles wat ik kan om mijn lichaam en mijn hersenen op een goede plek te brengen, zodat ik mijn motor soepel houd. Ik ververs mijn olie, ik ververs mijn bougies en ik zorg ervoor dat hij werkt. Het zal niet perfect zijn, maar ik weet dat ik mijn best heb gedaan om het zo goed mogelijk te laten werken.”

Elke dag alles uit de kast halen is volgens de UFC-commentator niet bepaald de ideale manier om het aan te pakken.Hij heeft één specifieke hack die hij gebruikt als het gaat om training en het zal veel van zijn fans verrassen. De naam van het spel is een lange levensduur, en dat is duidelijk als het gaat om zijn trainingsfilosofie. Laten we eens kijken wat zijn grootste hack is als het gaat om in vorm blijven!

rogan training

Het Pavel Tsatsouline-protocol

Rogan lijkt het type kerel dat er alles aan doet tijdens zijn trainingssessies. Maar zoals we zijn gaan leren, is dat niet noodzakelijk het geval. Rogan gelooft in maximale inzet, maar niet in maximale inspanning tijdens trainingen. Als het gaat om zijn sets en herhalingen, gebruikt Rogan de Pavel Tsatsouline-aanpak, waarbij hij altijd een paar herhalingen in de tank laat. Hij legt de voordelen van de magische formule uit met Sports Joe;

"Ik volg het Pavel Tsatsouline-protocol. Als ik bijvoorbeeld 10 herhalingen van iets kan doen, doe ik er nooit 10. Ik doe er vijf. Als ik iets zwaars doe.Als ik 90 pond clean press squats doe waarbij ik 90 pond boven mijn hoofd houd, zou ik er waarschijnlijk 10 kunnen doen, maar ik doe er maar vier of misschien vijf. "Ik ga niet naar mislukking. Ik geloof niet in falen. Wat ik denk dat je het beste kunt doen, is minder herhalingen, maar vaker. Dus in plaats van een dag te doen waarop je je hele systeem opblaast en je doe 'EEN MEER BRO, KOM OP. NOG EEN MEER!!' En dan kun je de volgende dag amper lopen. Dus in plaats van elke drie dagen één training te doen waarbij je je lichaam uitblaast, doe je elke dag één training waarbij je je lichaam niet uitblaast. En je zult sneller sterker worden."

Gezien zijn ervaringen uit het verleden, lijkt dit zeker de ideale formule voor Joe, vooral gezien zijn slopende schema. Doorgaan tot falen is misschien niet langer praktisch.

Een goed dieet is net zo belangrijk

De meeste fitnessliefhebbers kunnen het je zelf vertellen, het trainings- en trainingsaspect is slechts het halve werk. Sommigen kunnen zelfs beweren dat de voedingskant van het tanken van de motor ten minste 70% van de strijd is om op de juiste manier te transformeren.Rogan neemt deze kant van de dingen net zo serieus;

rogan diner

"Het dieet is vrij streng in termen van geen brood, heel weinig koolhydraten, geen suiker, geen stier. Gezond eten, veel groenten en veel wildvlees, voornamelijk wild. "Ik neem vitaminesupplementen elke dag. Ik slik multivitaminen, ik slik probiotica, ik slik vitamine B12 en D.”

Rogan leunt zwaar op gezonde vetten zoals rood vlees en avocado. Hij zal het vlees meestal accommoderen met een groente ernaast, wat zijn mineraleninname verhoogt. Suppletie speelt ook een grote rol - gezien het gebrek aan koolhydraten in zijn dieet, moet de suppletie op het juiste punt zijn om te voldoen aan bepaalde voedingswaarden waar hij geen genoeg van krijgt. Rogan gaat zelf achter veel van zijn vlees aan, als jager. Elk lijkt de superfood van zijn keuze te zijn, een van de magerste vleesopties die er zijn.

Vergeet het herstel niet

Herstel voor Rogan houdt meer in dan alleen de juiste hoeveelheid eiwitten binnenkrijgen. Hij gebruikt de hele week zoveel mogelijk hersteloefeningen - hij zal meestal zijn grootste focus leggen op zowel de sauna als yoga, twee dingen die helpen om zijn gewrichten sneller te herstellen. Hij besprak wat hij in de sauna doet via IG;

rogan opleiding

“Ik heb de temperatuur in de sauna de laatste tijd opgevoerd tot 200 graden Fahrenheit. Ik doe 20 minuten en de laatste 5 is RUW. Mijn lichaam lijkt zich echter aan te passen en hete yoga lijkt VEEL minder heet. Ik doe dit ongeveer 4 keer per week en ik voel me best goed.”

Het is duidelijk dat, gezien Rogan's algemene benadering, hij het lichaam naar boven bouwt en niet naar beneden. Het draait allemaal om het langetermijnspel voor Rogan, in alle aspecten van zijn fitnessreis.

Bronnen – Sports Joe, Man Of Many & IG

Populair onderwerp