10 yogahoudingen om je hartchakra te openen

Inhoudsopgave:

10 yogahoudingen om je hartchakra te openen
10 yogahoudingen om je hartchakra te openen
Anonim

Tegenwoordig doet iedereen mee aan de yoga-rage. Van yoga-aanbiddende beroemdheden zoals Britney Spears tot grappige dieren zoals honden, varkens en zelfs yogakatten, niemand laat dit mind-spirit-body-oefeningsregime over.

Het mooie van yoga is dat er echt voor elk wat wils is. De hele praktijk is gericht op zelfbewustzijn en groei, en je ha alt eruit wat je nodig hebt. Doorgewinterde yogi's spreken vaak van de zeven chakra's. Door zorgvuldige en doordachte chakra-beoefening kunnen yogastudenten elk chakra versterken dat een beetje gerepareerd moet worden. Het hartchakra staat voor mededogen, liefde en genegenheid. Hier zijn tien houdingen om je hartchakra te openen en één te worden met die innerlijke gevoelens.

10 Hang rond in halve kameelhouding met plaatsing van de harthand

De beste trainingen zijn trainingen die je lichaam tot het uiterste drijven en tegelijkertijd je geest een training geven. Beroemdheden zoals Jessica Simpson vertrouwen op slopende fitnesssessies die ook de geest ten goede komen, waardoor sommige soorten yoga perfect zijn voor mensen die op zoek zijn naar een goed afgerond trainingsprogramma. Poseert als een halve kameel, stelt je hart bloot aan de wereld, opent je voor liefde, terwijl je je rug een slecht-goede stretch geeft.

9 Neem het stuur, poseer voor een ritje

De wielhouding legt de fysieke nadruk op het openen van de heupbuigers en het creëren van mobiliteit en flexibiliteit in de wervelkolom. In de wielhouding wordt het hartgebied blootgelegd, waardoor het een perfecte manier is om je op het hartchakra te concentreren. Om de wielhouding te perfectioneren, ga je gewoon op je rug liggen met je handen bij je oren en je knieën gebogen. Duw omhoog en trek je navel naar de hemel. Hang daar rond en voel de energie stromen.

8 Bouw een brug naar een open hartchakra

De brughouding is een van de gemakkelijkere bewegingen in de yogabeoefening, en het creëert een open ruimte in de borstholte, waardoor het een uitstekende beweging voor het hartchakra is. Voor degenen die gewoon niet gemakkelijk in de wielhouding kunnen komen, zal de brughouding hen waarschijnlijk vergelijkbare fysieke voordelen geven, terwijl ze ernaar streven het hartchakra open en kwetsbaar te houden. Het is bekend dat de brug pijn in de onderrug verlicht, waardoor het een uitstekende yoga-beweging is om aan te werken tijdens de zwangerschap.

7 Probeer Warrior One With A Heart Opening Twist

In termen van yogahoudingen zijn de krijgerhoudingen enkele van de groten die mensen het sterkst laten voelen. Er zijn verschillende variaties of stadia van de krijgershouding, dus om een ​​focus op het hartchakra te creëren, kies je een krijger met een hart-openende achteroverbuiging.

Deze pose traint de quad-spieren, rekt het ruggengraatgebied uit en opent zowel de heupbuigers als de hartruimte. Houd het vast en voel je krachtig en zelfverzekerd met wie je bent.

6 Opwaarts gerichte hondenhouding is gemaakt voor het openen van hartchakra's

Weinig yogahoudingen voelen zo goed als een neerwaartse en een opwaartse hond. Deze yogabewegingen delen misschien een deel van hun naam met elkaar, maar ze zijn heel verschillend in hoe ze worden uitgevoerd en wat ze willen bereiken. Om een ​​opwaartse hond te bereiken, ga op je buik liggen met je hielen naar de lucht gericht. Anker jezelf met die sterke tenen en druk je handen omhoog, waarbij je het onderlichaam van de grond tilt en je borst naar de wereld brengt.

5 Omgekeerde plankhouding versterkt het lichaam en opent het hartchakra

De omgekeerde plank ziet er vrij eenvoudig uit, maar onderschat niet de hoeveelheid rek die nodig is om een ​​stevige plank eraf te trekken. Om deze beweging te gebruiken en het hartchakra te openen, ga je op de grond zitten met je benen voor je. Druk je handpalmen in de groep en graaf je hielen in de vloer. Til je lichaam omhoog alsof je hart de hemel in wordt getrokken.Kantel je hoofd achterover en laat de spanning in je nek los. Houd de pose vast en voel je in staat tot liefde, empathie en mededogen.

4 De booghouding gaat helemaal over hartchakra en wervelkolommobiliteit

De booghouding is leuk, maar het vergt wat flexibiliteit van jouw kant. Het doel hier is om de tegenovergestelde kant op te buigen die de meesten van ons gewend zijn. Buig vanuit een positie op je rug je borst omhoog terwijl je je benen van de grond tilt. Reik naar achteren en houd je enkels vast. Als je je uitdagend voelt, gooi dan een funky variatie op de pose, waardoor het helemaal je eigen is. Dat is het leuke van yoga; het is ongelooflijk persoonlijk.

3 De houding van de kat en de koe activeert ook het vierde chakra

Een paar katten- en koerondes zullen je schouders en rugspieren weer als nieuw voelen. Kat-koe is een beweging in meerdere posities die op handen en knieën wordt gedaan. De kattencomponent rond de schouders en de rug naar beneden, maar de koehouding moedigt harten aan om op te tillen en de borstkas te openen naar de lucht erboven.

Benadruk de bewegingen echt te veel en geniet van alle voordelen voor lichaam en geest die deze specifieke bewegingsserie biedt. Het is een van die super bevredigende yogahoudingen die ervoor zorgen dat we terugkomen voor meer.

2 Ruggesteunde hoekhouding is gelijk aan ontspannend en hartchakra openen

Sommige houdingen in yoga zijn zo ontspannend dat het bekend is dat mensen indommelen terwijl ze bezig zijn. De Supine Bound Angle Pose is er een van. Om deze hartchakra-aangename pose te bereiken, ga op je rug liggen met je armen naar je zij, handpalmen naar boven en open. Laat je benen open vallen en land in een vlinderpositie. Blijf hier en adem diep in en diep uit, creëer ruimte in het lichaam waar liefde doorheen kan stromen.

1 Voel de vishouding, werk het hartchakra

De vishouding zorgt ervoor dat yogi's zich sterk en ontspannen voelen. Het is gemakkelijk te hanteren en geeft de borstholte en de rug een goede strekking. Ga op je rug liggen en kantel je hoofd naar achteren.Til je kin omhoog terwijl je je borst van de vloer tilt. Houd je armen stevig op de grond geworteld en houd deze houding ten minste vijf tot zeven ademhalingen vast na een stevige yogasessie. Je geest, lichaam en hart zullen je dankbaar zijn.

Populair onderwerp