Fans denken dat Danica Patrick het misschien overdrijft in de sportschool

Inhoudsopgave:

Fans denken dat Danica Patrick het misschien overdrijft in de sportschool
Fans denken dat Danica Patrick het misschien overdrijft in de sportschool
Anonim

Gezien het gerucht dat er onlangs een breuk met Aaron Rodgers heeft plaatsgevonden, zijn we bang dat haar trainingsintensiteit zal toenemen… alsof dat zelfs maar mogelijk is. Haar fitnessboek heet terecht Pretty Intense - gezien een aantal van Danica Patrick's trainingen, beginnen fans te geloven dat ze misschien een beetje te hard gaat. Desalniettemin is haar doel met de trainingsstructuur en het boek om cursisten verschillende alternatieven te bieden, wat het los en leuk houdt;

"Mijn Pretty Intense-programma is ontstaan ​​uit een plaats waar ik vastzat in een voorspelbare routine met eten en lichaamsbeweging", legt Patrick uit. "Ik wist dat ik de boel moest opschudden, en dit is het plan dat echt voor mij werkte.In mijn boek vertel ik lezers niet alleen wat voor soort oefeningen ze moeten doen, maar bied ik ze ook de tools en technieken aan”, legt ze uit. "Je trainingsdoelen moeten lang zijn en verder gaan dan alleen afvallen. Sporten gaat voor mij niet alleen om er goed uitzien, het gaat ook om je goed voelen, en genieten van zowel de fysieke als mentale uitdagingen die sporten met zich meebrengt.”

We waarderen de gedachte achter het boek - hoewel de meesten van ons het gewoon niet zouden kunnen bijhouden. De routine op zich is brutaal, om nog maar te zwijgen van het feit dat ze twee keer per dag zweet…

danica patrick training

Haar brutale trainingsroutine

Wie moet er één keer per dag trainen als dat twee keer kan;

“Als je iets boven het gemiddelde wilt, zul je een bovengemiddelde inspanning moeten leveren. In een poging om er op mijn best uit te zien, leun ik behoorlijk hard in het fitnessgedeelte. Een perfect dieet/in een calorietekort/friggen honger hebben….Niet mijn ding. Maar 2 per dag, ik zie je daar. Vandaag heb ik vanmorgen vroeg bijna 40 minuten buikspieren/interval/geen gewichten onderlichaam getraind. Toen besloot ik vanmiddag dat mijn taarten wat gewichten nodig hebben.”

De trainingen zelf zijn geen wandeling in het park en klinken behoorlijk schandalig. Een back-squat en leg-press als een superset is genoeg om zelfs Dwayne Johnson te vertragen… Maar voor Patrick is dat nog maar het begin, want ze stapelt zeven andere lichaamsgewichtoefeningen op elkaar in een enorm circuit. Ze bedriegt het volume ook niet, elke set omvat minstens 50 herhalingen… hoe ze loopt na de training weten we niet helemaal zeker.

En oh, de echte kicker met betrekking tot deze training, het wordt gedaan op een zondag, de dag dat de meesten van ons ervoor kiezen om te rusten en een vrije dag te nemen. Het is duidelijk dat voor Patrick zoiets niet bestaat!

Haar cardio is niet makkelijker

De meeste zouden denken dat cardio niet nodig zou zijn, gezien hoe brutaal de trainingsroutine is.Dat is niet het geval, helemaal niet - Patrick draait helemaal om intervallen als het gaat om haar cardio. Niet alleen dat, maar het belangrijkste voor haar is om de hele dag actief te blijven, of dat nu is om met een groep een heuvel op te fietsen of een wandeling in de bergen te maken.

De wandelingen worden zo intens dat zelfs haar hond het opgeeft;

“We lopen allemaal gewoon met elkaar naar huis. -Ram Dass • Soms laten we ons meeslepen, omdat lopen teveel kan zijn. Letterlijk en figuurlijk in het leven. (Arme Ella hinkte, en mijn liefde weegt veel meer dan zij.❤️”

We weten niet zeker of ze rustdagen heeft - maar op zijn minst lijkt haar eetstructuur een stuk minder streng, omdat ze een flexibel dieetplan volgt - een dat niet beperkt is tot snijden koolhydraten uit.

Gelukkig is haar ma altijdplan niet zo strikt

Laten we dit niet verkeerd interpreteren, ze is nog steeds stabiel met haar ma altijdplan en neemt gezonde spinazie-smoothies op de norm - samen met andere gezonde ma altijdbereidingen.Ze is een groot voorstander van niet alleen het bereiden van ma altijden, maar ook van het maken van verse en opwindende gezonde recepten. Heck, ze maakte in het verleden haar eigen amandelmelk!

danica patrick kookt

Zoals we op IG hebben gezien, is ze niet bang om af te wijken, wat een verademing is. Ze maakte een gemene wafel met biefstuk, waarvan we allemaal kwijlen;

“Een originele @doubledosebakery-wafel met biefstuk en een gebakken ei; een chocolate chip @doubledosebakery wafel met een mix van cashewboter met pure pompoen, wat extra chocolate chips en een paar plakjes banaan! Hemel!!!!!”

Zoals ze zeggen, werk hard en speel hard. De hardst werkende sportschoolbezoekers hebben de neiging om te genieten als het gaat om cheat-ma altijden - maar nogmaals, Patrick gaat niet overboord en ze houdt de zaken onder controle - iemand als Dwayne Johnson nadert 6.000 calorieën per cheat! Gezien haar intensieve trainingen kan Danica daar waarschijnlijk zelf mee wegkomen! Ze zal het gas naar voren blijven duwen, vooral qua training.

Bronnen – 24 Life, The Spun, IG & Delish

Populair onderwerp